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3种美食是“招湿肉、增湿菜、湿气果”!还让女人寒、让男人虚

来源:筛分机    编辑作者:湿法筛分机    发布时间:2021-03    浏览量:

  最美人间四月天。

  三四月春光明媚,本是外出踏青游玩的好时候,可是很多人却整体无精打采、昏昏沉沉的,有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛......

  其实,这是身体在提醒你,湿气太重啦!

  

  看到这,估计很多人就开始摩拳擦掌,准备用各种祛湿食疗,与湿气对抗到底了。

  且慢!“吃啥能祛湿”虽然值得关注,但是我们常吃的一些食物,可能会加重湿气,大家更要当心!

  

  3种肉菜果是“湿气王”,让女人寒、让男人虚

  正所谓,“湿气不除,全身受苦”。

  男人湿气重,就容易出现困倦、胃口不佳、皮肤黏腻等湿重症状,让身体日渐虚弱;女人体内的“湿”往往会和“寒”结合,形成寒邪,进而侵袭人体,出现四肢寒凉等症。

  

  湿气有外来的,也有内生的。根据湿气来源的不同,可以将湿气分为两种:

  外湿:多是气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨所致,湿气从外侵袭人体。内湿:是脏腑功能不调导致的湿邪内生,最常见的就是饮食不当导致的脾胃功能失常。

  外湿不可怕,避免穿湿衣服,回南天关好门窗,防止湿气入侵即可。

  而要祛除内湿,讲究也就多了,比如少吃这几种招湿食物——

  

  招湿肉:肥肉

  《素问·奇病论》中称,“肥者令人内热,甘者令人中满”。

  中医认为,血肉有情之品肥甘厚腻,虽能补益,但亦易损伤脾胃。若恣口腹之欲,极滋味之美,难免补益不成反遭殃。

  

  古人有云,“鱼生火,肉生痰”。过食肥腻肉类,会加重肠胃负担,易导致食滞不化、消化功能紊乱,大伤脾胃。

  建议尽量控制肥腻肉类的摄入量,可适当多吃一些禽肉。

  

  招湿菜:凉拌菜、沙拉

  中国人千百年来以谷类为主食,相对来说,体质偏虚寒,脾胃的消化和耐受能力较弱。

  生冷寒凉的食物如凉拌菜、沙拉等,自带寒气,本就属于寒邪之物,过食过饮会损耗脾胃阳气,加重脾胃负担,导致或加重脾胃虚寒。

  

  《外感温热病》中提到,“内生之湿,必其人膏粱酒醴过度,或嗜饮茶汤太多,或食生冷瓜果及甜腻之物”。

  因此,不想体内生内湿,平时还要少吃凉菜、冷盘、冷面、沙拉等生冷食物,以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等。

  

  招湿果:热带水果

  春夏时节,上市的水果种类多、味道好,可是勾起了不少人的馋虫,让不少人准备大吃一顿!

  别急!事实上,一些水果吃多了,可是会加重体内湿气。

  

  中医讲“甘助湿”,因为甘入脾,可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜,会因偏于滋腻而阻碍脾之运化,甚至使脾胃受损,引起聚湿生痰。

  热带水果甘甜厚腻,大多偏湿热,像芒果、菠萝、榴莲这些含糖量高的水果,吃多了就很容易生“内湿”,大家一定要谨慎食用。

  当然了,水果如此美味,一点不吃也很难做到,所以大家注意别无节制地吃就可以了。

  如果是本身湿气重的人,就不要贪吃啦,管住嘴先把体内湿气祛除再说。

  说完了如何通过饮食来防止湿邪入体,接下来我们再来说说其他祛湿妙招——

  

  3个小妙招,教你轻松排出湿气

  

  运动

  运动是一种不错的祛湿方式。它不仅可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外,还有助于激发人体阳气,增强脾胃运化水湿的能力,帮助祛湿。

  

  对于身强力壮的年轻人来说,可以选择稍微激烈一点的运动,如足球、篮球、长跑等;如果年龄较大,身体没那么灵活轻便,运动可以选择柔和、“低调”的,比如八段锦、打太极、游泳、慢跑等。

  另外,运动的时间也有讲究。一般不建议夜间、清晨,湿气较重时进行锻炼,以免祛湿不成反招来外湿。推荐运动时间为上午10 :00 后、下午3 :00~5 :00 点。

  

  泡脚

  泡脚好处多,大家都知道。如果能在水里加点料,还可以帮助人体轻松赶走湿气——

  加花椒

  方法:把鲜花椒(50g左右)放入布袋中,用绳子系紧或缝好,泡脚包就制成了;花椒包可反复利用,大概用一个星期左右更换即可。

  加艾叶

  方法:取一把艾叶(50g左右),放进锅里加水煮开,接着再熬煮10分钟,最后倒入盆中,待温度适合就可以泡脚了。

  

  揉按穴位

  还有一个易行的祛湿法,不需要任何工具,而且随时随地都能做。那就是按揉、拍打以下穴位、部位:

  ①腋窝

  在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。

  方法:没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。

  ②肘窝

  肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

  

  ③腘窝

  拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。

  

  方法:每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。

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